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如何长高 捶一捶这里就可以!

发布时间:2018-08-09 02:57:52 来源:比智高

  每个人都希望自己能够长得高高的,特别是个子矮的人,那么,你知道增高的方法有哪些呢?我们应该如何快速长高呢?

  你知道吗?当你经常捶打身体的某个地方,是可以帮助你的身高增长的哦!

  下面小编就告诉你们,要怎么捶!

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  强烈推荐动作

  身高一直是社会上经常议论的话题,很多明星身高被质疑作假已经成为社会上时不时的关注焦点。在此,小编强烈推荐这个可以刺激骨骼,长身高的办法。

  方法:临睡前先用手捶打膝盖前2公分左右的位置,力度适量,捶打5~10分钟,然后抬腿悬空弯曲伸直弯曲伸直,一直重复这个动作2~3分钟。

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  这个时候,你会清楚听到自己骨骼的响声,长期如此经常性锻炼腿骨,不仅不会让它过早闭合。还能有效的长高,坚持每天睡前捶捶腿,力量要适量。

  记得在捶打之前,可以喝杯牛奶,这样对于长高和睡眠都是有帮助的。捶腿有提肾阳的功效,多捶捶还是有效果的,贵在坚持!

  白天锻炼,晚上适量捶捶,对长高有很大帮助,简单实用,也不是很累,何乐而不为呢?

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  平时除了每天捶一锤外,你还需要做好这些方面,才能全方位更好的帮助长高,毕竟,你不能妄想靠一个动作就把身高长得飞快,那样子的话,小编觉得有些人为了长高,可以把自己的膝盖敲碎。。。

  睡眠时间与正确的运动

  青春期的孩子长不高,男生通常是睡不够、女生则是不爱运动。

  人体熟睡六十分钟就会分泌一次生长激素,每天晚上八点到十二点是分泌最旺盛的阶段,建议孩子晚上十点、最晚十一点就要上床睡觉。因此处于青春期的孩子,每天应该睡八至十个小时,成年后也要睡满八个小时,不要少睡、也不要熬夜。

  至于长高运动?医师建议是“要能多刺激骨骼”,如打篮球、排球或跳绳,并且依照“三三三原则”,每周至少运动三次、每次至少三十分钟、运动后心跳速率达到每分钟一百三十次以上才有效。

  网上流传“拉筋会长不高”,中西医皆驳斥这种说法,拉筋只是一项伸展运动,并不会影响长高,反而不运动才会长不高。多多拉筋对于长高反而是更加有效的,特别是每次运动前都要拉筋,这样既可以避免受伤,也可以让你的筋骨更加的舒展。

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  清楚知道长高食物和禁忌食物

  长高,营养是第一关键要素,而更加重要的是均衡饮食,平时可多多在饮食上增加一些氨基酸类的食物,植物性可摄取南瓜子、花生、葵花籽、黑豆、芝麻和糙米;动物性的可以选择一些虾壳类、鱼类或者红肉。

  至于深受大多数人喜爱的含糖饮料,最好趁早戒掉,过多的糖分会抑制生长激素,平时也要少吃动物皮,避免皮上残留畜牧业荷尔蒙药物。女生则是要少吃刺激性荷尔蒙食物,例如山药、青木瓜炖排骨等;男生别吃动物屁股或睾丸部位,避免食物催生性早熟。

  小编总结后发现,大多数人很喜欢吃得食物,最好少吃,像烧烤,奶茶,金拱门,kfc之类的,而大多数人不怎么喜欢的,像绿色蔬菜,各类水果这些,就要多吃一点了。

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  出现第二性征后,更要密切关注身高的生长趋势

  像很多女生说,自己在生理期来了以后,好像就不怎么长了,但是有的女生反而是在来完生理期,长得更快了,这个是为什么呢???

  一般来说,女生是比较容易观察到自己的第二性征的,可以通过胸部发育及生理期来发现,一开始,很多女生的生理期并不规律,按时因为体内的性荷尔蒙浓度较低,这也就意味着还是有长高的机会的。像很多人去问医生的时候,医生也是会通过这一点判断的。

  而男生的第二性征就比较难看出来,有些人说看喉结,但这个其实不是很准,因为男性性征是要看睾丸的大小,若是自己看不大懂,可以去门诊让医生看看是否发育正常即可。

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  很多人觉得,孩子小学的时候,身高无所谓,要到初高中才是重要的时期。这个想法真的是大错特错了!!!

  因为食物与环境荷尔蒙的影响,现在的孩子发育都是比以前早,很多女生在还没上初中之前,胸部就已经开始发育,而且如果在这个时候,发现自己的身高增长异常缓慢,那么就真的建议去看看骨龄,检查自己是否有性早熟或是先天矮小的疾病,不要拖到初中后,那么就真的来不及了。

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